YOGA Bou exercise- Navigator to a beautiful posture, a weapon to combat the stiff neckヨガ棒クラスをご希望の方はこちらまで。

Only one Bilingual YOGA Bou instructor. I am the official Master Trainer approved by Michiko Minegishi.

 This YOGA Bou improves your posture, imbalance of the neck and shoulders, lower back and hip joints.

The idea of developing “YOGA BOU” comes up when Michiko Minegishi has directed members of hemiplegia in cerebrovascular disease in her Yoga class. One of the members of her class had an arm that has problem with the nerve system. So she couldn’t lift the arm. Michiko wanted to support her to be able to lift her arm again. She tried many approach and she thought again and again. Then, she came up to use a hard stick for moving the non-moveable arm. And it works for not only connecting the synapse of brain and voluntary muscles, but also improving range of motion of joints. Michiko thought that it might be able to take advantage of more people to this approach utilizing the principle of leverage, and it has led to the development of equipment called “YOGA BOU”. Nowadays, “YOGA BOU exercise” is very popular and many people have benefited of its efficacy.

The way of using “YOGA BOU exercise” has a wide range.
1.To facilitate expanding the range of motion by loosening the deep muscle.
2.It’s possible to improve the movement of the shoulder blade, and then improve posture.
3.Keeping the body axis forces by working both superficial muscles and deep muscles is effective trunk training.
4.It can be self-adjustment of yoga asana.
5.Using the principle of leverage, it is possible to move widely with a small force, so it is possible to take advantage of t

 

Warrior Pose II

ヴィラバドラアサナII

戦士のポーズII

ヨガ棒を腕に密着させることで腕が左右均等に伸びる。肩甲骨が中央に寄せ合うことでコアが強まり小胸筋、上腕三頭筋も容赦なく伸ばされる。

ヨガ棒に両腕を委ねることで胸が開き、呼吸が深まる。上半身の筋肉を手放しているので体幹と脚に集中することができる。

Triangle Pose -Variation 1

トリコーナアサナ

三角のポーズ バリエーション1

 

ヨガ棒をマットに起き支点とすることで

安心して上の腕が棒に絡み上に天高く気持ち良く伸びる。広い背中がしなやかにツイストする。

Warrior Pose II Variation 2

ヴィラバドラアサナII バリエーション2

戦士のポーズII

後ろ足の股関節をより開くためにヨガ棒を鼠蹊部に当て自分の方に押し当てることでヒップオープナーを導いてくれる。

Reverse Warrior 

リバースウォーリアー

下の腕を棒に絡め、棒の延長線上を上の腕で軽く当てることで上の腕の三頭筋、首の横の筋肉を使わず伸びる。

下半身コアに集中することができる。

 

Triangle Pose -Variation 2

トリコーナアサナ

 

三角のポーズ バリエーション2

 

前傾せず、後ろ脚の股関節をより開いて回転させてくれる。棒を下と自分側に押すことで

胸が開き、呼吸が深まる。

Downward Facing Dog Pose

アドムカシュバナアサナ

下向きの犬のポーズ

坐骨を後ろに押し、腰椎をまっすぐにして両腕の間に頭を垂らす。縮こまった腰椎の間にスペースを入れる。肩甲骨が肋骨を下に押すことで

胸椎にもスペースが入る。

ヨガ棒に身を委ねることで気持ちがリラックスする。